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イタリアンいか飯

<材料 4人前>水いか       ・・・ 2杯 オリーブオイル   ・・・ 大2 塩、ブラックペッパー・・・ 適量 (ガーリックパセリピラフ)ご飯        ・・・ 2膳分 にんにく微塵切り  ・・・ 3片分 玉ね

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うどんのボンゴレビアンコ

<材料 2人前> アサリ      ・・・ 800g 冷凍うどん    ・・・ 4玉 ベーコンスライス ・・・ 100g しめじ      ・・・ 1パック 小ネギ(小口切り) ・・・ 適量 にんにく     ・・・ 4

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豚肉とアサリとわかめの炒め煮

<材料 4人前> 1人前 282kcal 生わかめ    ・・・ 100~150g豚肉切り落とし ・・・ 300gアサリ     ・・・ 400g生姜      ・・・ 1片(せん切り)赤唐辛子    ・・・ 1~2本(

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鯛の麻婆煮込み

<材料 4人前> 1人前362kcal 鯛の切り身   ・・・ 500g 豚ひき肉    ・・・ 60gにんにくの茎  ・・・ 1束サラダ油    ・・・ 大1ゴマ油     ・・・ 小2 片栗粉     ・・・ 適量

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