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サーモンとわかめの手作りかまぼこ

アスタキサンチン色素を含んでいるオキアミ等のエサを沢山食べたサーモンは、 加熱後にほのかなピンク色に発色します。 4人前 1人前エネルギー 156Kcal 塩わかめ 30g サーモンの切り身 2切れ(約250g) エビ(

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フライパンでグラタン風

マカロニは乾めんで入れます。季節の魚介でお楽しみ下さい。 4人前 1人前エネルギー 397kcal マカロニ(4~5分ゆでタイプ)200g たまねぎ(薄切り) 1/2コ アスパラ 200g シーフードミックス(冷凍のまま

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わかめと海老の五目ご飯

筍とピース豆入りの炊き込みご飯をベースにして炊き、わかめと海老を仕上げに加えると味に深みが出ます。 4人前 1人前エネルギー 503Kcal 米 3カップ (A) 水 カップ 3 1/3 塩 小さじ 1 1/2 昆布茶 

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里いもの煮物 えびそぼろあんかけ

細かく刻んだエビは、調味液と水を加えよく混ぜてから加熱すると、かたまりのないそぼろあんになります。 4人前 1人前エネルギー 239Kcal 里いも 800g (A) 酒 各大さじ1 1/2 みりん 各大さじ1 1/2

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