<材料>4人前

はまぐり（砂抜きしたもの） 小12 コ（約500g）

たまねぎ 1/2コ

じゃがいも 大1コ（約200g）

クレソン 適宜

固形スープの素 1コ

牛乳 カップ1

・バター、酒、塩、こしょう

一人前エネルギー 160㎉

＜作り方＞

① はまぐりに塩をまぶし、殻と殻をこすりあわせ汚れを落とし水洗いする。
※ はまぐりの砂抜きができていない時は、海水程度の塩水（水カップ1、塩小さじ1）に半日以上浸し、新聞紙をかぶせて砂をはかせる。
※ 鮮度は貝同士を叩き「カチッカチッ」と高い音を確かめて。

② たまねぎは横薄切りに、じゃがいもは皮をむき、1㎝厚さの半月またはいちょう切りにして水にくぐらせ水気をきる。クレソンは食べやすく摘む。

③ 鍋にバター大さじ2とたまねぎ、じゃがいもを加えて強火で炒める。たまねぎがしんなりしてきたら水カップ3と固形スープの素を加える。

④ 煮立つまでは強火にし、あとは弱火で10分間位煮てじゃがいもを柔らかくする。

⑤ ④にはまぐり、牛乳、酒大さじ1を加えて強火にし、はまぐりの口を開かせる。味見をし、足りなければ塩とこしょう各少々加え味を調える。器に注ぎ分け、クレソンを飾る。

今月は同じ材料に牛乳を加えるとスープ、米を加えるとパエリアになります。

塩味は控え目に。はまぐりが含んでいる塩分があるので最初は控え、仕上げに塩味を調えましょう。

料理研究家 上村節子先生のレシピです