主な料理法 刺身、焼き物など 栄養素　※多く含まれているもの （健康効能） DHA （記憶学習脳の強化、胎児・乳幼児の脳・神経・網膜の発育、ガンの抑制、血液・血管の改質、アレルギーの改善） ＥＰＡ （血栓を防ぐ、血圧低下

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主な料理法 刺身、照り焼き、塩焼きなど 栄養素　※多く含まれているもの （健康効能） DHA （記憶学習脳の強化、胎児・乳幼児の脳・神経・網膜の発育、ガンの抑制、血液・血管の改質、アレルギーの改善） ＥＰＡ （血栓を防ぐ

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  主な料理法   刺身、フライ、唐揚げ、ムニエルなど   栄養素　※多く含まれているもの （健康効能）   ビタミンB2 （体の発育） ビタミンD （カルシウム・リンの吸収促進）

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