じゃこの塩味が全体の味をひきしめます。 <材料> 4人前 1人前エネルギー 117Kcal かつお菜 3枚(約300g)かえりちりめんじゃこ 20g塩(A)オリーブ油 大さじ
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じゃこの甘辛煮は、小分けして冷凍できるので、まとめて作っておくと便利ですよ。<材料> 4人前 1人前エネルギー 287Kcalご飯 600g(A) じゃこの甘辛煮 60g 塩 少々 <じゃこの甘辛煮の作り方>
じゃこがじゃがいもとマッチし、いくらでも食べられるサラダです。<材料> 4人前 1人前エネルギー 99Kcalじゃがいも(メイクィーン)300g みょうが 5~6コ ちりめんじゃこ 30g 酢 大さじ3(A)
昆布のとろっとした感じが梅酢とあい、食欲がでる一品です。 4人前 1人前エネルギー 28Kcal にんじん 200g 刻み昆布(味付き) 20~25g 梅酢 大さじ1 ちりめんじゃこ(軽くいる) 適 宜 青じそ(せん切り
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