かに類は、白身魚よりさらにカロリーが低く、ヘルシーな材料です。 ケチャップ風味のコクのある味わいはごはんがすすみます。 ４人前 １人前エネルギー 103Ｋｃａｌ ワタリガニ 2ハイ（約４００ｇ） （Ａ） 根深ねぎ 1/2
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スパゲティ１００ｇにつき水１L、塩大さじ１を目安にして正確に計ってゆでると味つけの心配なし。 ２人前 １人前エネルギー ３６３Ｋｃａｌ わたりがに（別名がざみ）１／２パイ スパゲティ １５０ｇ にんにく １／２かけ 赤
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