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マヨネーズえび

トマトの種をとると、きれいに仕上がる中華に。えびはたんぱく質が多く、低カロリーなのがいいですね。 4人前 1人前エネルギー 271Kcal 無頭えび 300g (A) 卵 1 コ かたくり粉 大さじ 3 塩・こしょう 各

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エビとれんこんのつくね

4人前 1人前 170Kcal えび(正味) 400g たきねぎ 1/2コ きくらげ(乾・戻す) 1枚(約5g) れんこん 小1節 揚げ油 適宜 かぼす 1コ ・砂糖、塩、小麦粉 <作り方> ① えびは有頭なら頭を除き、

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魚介と青菜のクリーム煮

チーズでとろみをつける簡単なクリーム煮です。 しょうがはせん切りにすると、噛む時にでる香り成分が食欲増進効果を発揮します。 4人前 冷凍エビ(無頭) 200g 冷凍イカ 200g 青菜(チンゲンサイ・小松菜など)400

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青じそごまペーストあえ

青じそたっぷりの香りがよいあえものです、粉チーズを混ぜてコクをプラス。4人前 冷凍エビ(無頭) 200g 冷凍イカ 100g ゆでだこの足 100g 青じその葉 20枚(A) 粉チーズ 20g 練りごま(白) 大さじ3

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