4人前 １人前エネルギー 409Ｋｃａｌ(蒲焼き １ 尾分の場合) うなぎの蒲焼き 1～2 尾 蒲焼きのたれ 大さじ 3～4 （Ａ） 焼きのり（細かくちぎる） 適宜 みょうが（せん切り） 適宜 青じそ（せん切り） 適宜
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うなぎのかば焼きは、フライパンで再度焼くと、さらにおいしくなります。 ４人前 １人前エネルギー ３５６Ｋｃａｌ うなぎのかば焼き（市販） １尾分（約２００ｇ） じゃがいも 中３コ（４００～４５０ｇ） ローズマリーの葉
市販のウナギのかば焼きは食べる前にフライパンで香ばしく焼くとさらにおいしくなります。 ４人前 １人前エネルギー ６１５Ｋｃａｌ ウナギのかば焼き １尾（約２５０ｇ） 焼き麩 ２０ｇ 糸こんにゃく（白） ２００ｇ わかめ（
卵混ぜご飯を作ってからいためると加熱時に卵が固まり、ご飯がパラパラに仕上がります。 4人前 １人前エネルギー 583Ｋｃａｌ うなぎのかば焼き １尾（約2５0ｇ） ご飯（茶碗軽く） ６杯分（約８００ｇ） 卵 ４コ しょう
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