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さば缶と大根の煮物

  さば缶を使うと冷めてもおいしいし、短時間で経済的な煮物の出来上がり   <材料>4人前 1人前エネルギー 267Kcal   さば水煮(缶詰) 1 缶(200g) &nbsp

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鰯と糸こんの酢煮

  シコシコとした糸こん、ふんわりしたいわしの身、サクッと食べられる中骨、3つの違う食感が楽しめます。   <材料>4人前 1人前エネルギー 132Kcal いわし(頭つきで 1匹60g位

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小鯛のから揚げ特製スパイス

体長 5cm 前後の小鯛は下処理いらず、 そのままカリッと揚げるとおもわず食べてしまいおつまみに最高です。 <材料> 小鯛  1 パック (A)七味とうがらし 10g粉山椒  1g塩  1gこしょう 1g ・

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ゆでダコと焼野菜の サラダネバネバソース添え

焼野菜の甘さはネバネバソースとからませると想像以上のいい味になります。   <材料>4人前 1人前エネルギー 185Kcal いいだこ 1 パック 焼野菜 南瓜・長芋・パプリカ等 合わせて 300g

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Home 2012 11月 (Page 4)
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