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鯔(ボラ・ぼら)

  主な料理法 焼き物、フライ、みそ汁の種など 栄養素 ※多く含まれているもの (健康効能) ビタミンD (カルシウム・リンの吸収促進) ビタミンE (老化現象の進行抑制、生体膜の健全化、生殖機能を維持) ナイ

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