Facebook Twitter YouTube RSS

ひじき入りおつまみがんも

外カリッ、中フワッのがんもどき。豆腐の水切りもせず気軽に作れます。ひじきの鉄分の吸収をよくするには、たんぱく質と一緒に。 4人前 1人前エネルギー 338Kcal 豆腐(絹) 1 丁(400g) 鶏ひき肉 300g ひじ

>>続きを見る…

ひじきと豚肉の酢いため

ひじきは乾燥と戻した状態でいちばん重量変化が大きい海草類、10倍にはなるので材料表の分量は確かめましょう。 4人前 1人前エネルギー 191Kcal ひじき(乾)20g 豚もも肉(薄切り)200g 根深ねぎ 1本 しょう

>>続きを見る…

ひじきの南蛮酢

カルシウム、マグネシウムが豊富。酢の効用で吸収よくダイエットの味方に! 保存容器で2~3日間冷蔵庫で保存可能。4人前 芽ひじき(乾) 40g 貝割れ菜 1/2パック えのきだけ 2袋 油あげ 40g ちりめんじゃこ 大さ

>>続きを見る…

ひじきのサラダ

ひじきをゆでたら、完全に冷ましてからほかの野菜をあえます。鉄分、カルシュウム、食物繊維が豊富。しかもローカロリーで貧血防止に効果的。 4人前 芽ひじき(乾) 約カップ1(30g) ドレッシング 淡口しょうゆ・米酢 各大さ

>>続きを見る…

Home Archive for category "ヒジキ"
credit
© 福岡魚食普及推進協議会