タコの味がトマトと香味野菜の味をまろやかにします。 ＜材料＞ ４人前　 １人前エネルギー １６０Ｋｃａｌ タコ（ゆでたもの）　　・・・　１００ｇ～１５０ｇトマト　　　　　　　　　　・・・　４コしらす干し　　　　　　・・・

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  ＜材料　４人前＞　茹でタコ　　　　　　　　・・・３００ｇ　長芋　　　　　　　　　　・・・１００ｇ　レタス　　　　　　　　　・・・適量　片栗粉　　　　　　　　　・・・大さじ２　サラダ油　　　　　　　　・・・大さじ１　マ

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＜材料　２人前＞１人前　５２４ｋｃａｌ 御飯　　　　　　　　４膳分 卵　　　　　　　　　１個 茹でダコ　　　　　　３００ｇセロリ　　　　　　　１本 ごぼう　　　　　　　１本 にんにく微塵切り　　２片分 長ネギ微塵切り　　

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