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ちりめんじゃことかつお菜でペペロンチーノ

じゃこの塩味が全体の味をひきしめます。 <材料> 4人前 1人前エネルギー 117Kcal かつお菜         3枚(約300g)かえりちりめんじゃこ   20g塩(A)オリーブ油        大さじ

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じゃこ飯

じゃこの甘辛煮は、小分けして冷凍できるので、まとめて作っておくと便利ですよ。<材料> 4人前 1人前エネルギー 287Kcalご飯 600g(A) じゃこの甘辛煮 60g 塩 少々 <じゃこの甘辛煮の作り方>

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せん切りじゃがいもサラダ

じゃこがじゃがいもとマッチし、いくらでも食べられるサラダです。<材料> 4人前 1人前エネルギー 99Kcalじゃがいも(メイクィーン)300g みょうが 5~6コ ちりめんじゃこ 30g 酢 大さじ3(A)

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すぐ食べられる 人参の松前漬け風あえ物

昆布のとろっとした感じが梅酢とあい、食欲がでる一品です。 4人前 1人前エネルギー 28Kcal にんじん 200g 刻み昆布(味付き) 20~25g 梅酢 大さじ1 ちりめんじゃこ(軽くいる) 適 宜 青じそ(せん切り

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