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キビナゴとマッシュルームのオイル煮

<材料 2人前> キビナゴ     ・・・ 300g マッシュルーム  ・・・ 16個 にんにく微塵切り ・・・ 4個分 赤唐辛子     ・・・ 2本 パセリ微塵切り  ・・・ 適量 オリーブオイル  ・・・ 1カップ

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キビナゴのエスカベッシュ

<材料 4人前>1人前 294kcal キビナゴ     400g玉ねぎ中     2個人参       1本 セロリ      2本 パプリカ赤    1個 プチトマト    12個 にんにく     1片 鷹の爪  

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キビナゴの南蛮漬け カレー風味

保存食として重宝します。 食べる時にしょうゆを少々加えると、味がひきしまり、さらにおいしくなります。 4人前 1人前エネルギー 345Kcal キビナゴ 500g 玉ねぎ 300g にんじん 30g (A) 酢 150g

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きびなごの塩煮

今の時期あっさりと食べられる塩煮。オリーブ油をかけるとまろやかに、酸味を加えたりと色々な味が楽しめます。 4人前 1人前エネルギー 110Kcal きびなご 400g (A) 塩 小さじ1強 酒 大さじ1 水 カップ1

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