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超簡単いかめし

ご飯を詰めるいかめしは失敗なくできます。<材料> 4人前  1人前エネルギー 210Kcalやりいか         ・・・ 2ハイご飯            ・・・ 150g青菜(ゆでてざく切り) ・・・ 適宜(A)水

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いかバーグ

いかバーグをふっくら焼く場合は弱火で蒸し焼きに。 <材料> 4人前  1人前エネルギー 258Kcal やりいか        ・・・ 250gたまねぎ        ・・・ 1/2個パプリカのソテー   ・・・ 適宜

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いかだんご汁

ふわふわ食感のいかだんごがおいしい。吸い口のみょうがを浮かべて香りよく。   <材料> 4人前 1人前エネルギー 75kcal やりいか          2はい(約200g)卵              1個青ねぎ(小

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やりいかと紅生姜のかき揚げ

やりいかと玉ねぎの甘さを油を使って引き出しました。紅しょうがが味を引きしめます。 <材料> 4人前 1人前エネルギー 210kcal やりいか          2はい(約200g)玉ねぎ           150g

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Home イカ Archive for category "ヤリイカ"
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