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あさりとキャベツの蒸し煮

蒸し煮にするとあさりのスープとキャベツの甘さが ミックスされヘルシーでおいしい一品になります。 <材料> 4人前 1人前エネルギー 55Kcal あさり(殻つき)     600g  春キャベツ       

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あさり入りフワフワフリッター

あさりのゆで汁を使うと一層味の深いフリッターができます。 4人前 1人前エネルギー 216kcal 厚揚げ 1枚(200~250g) あさりのむき身 50g スイートコーン(冷凍むき実)50g 顆粒スープの素 小さじ 1

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アサリと白ワイン風味のスパゲティ

アサリから出た煮汁はうまみです。パスタと合わせると絶妙な味に仕上がります。 4人前 1人前エネルギー 409Kcal スパゲティ(乾)300g アサリ(殻つき) 500g オリーブ油 大さじ 3 にんにく 2~3 かけ

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アサリのチゲ風酒蒸し

今回のチゲはスープより汁気が少ないのが特徴。 白菜キムチで辛く味つけしました。 4人前 1人前エネルギー 52Kcal アサリ(殻付き) 500g 酒 大さじ2 白菜キムチ 100g わけぎ 1わ (A) かたくり粉 大

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